DRUGI OBIEG
Wtorek, 1 lipca 2025
Pierwszy dzień hańby, dzień klęski demokracji i triumfu Rosji i jej faszystowskich agentów w Polsce.

1.
W różnych komentarzach pojawiają się sugestie, że jesteśmy zbyt bierni, że zbyt marudnie reagujemy na zło, które spycha nasza ojczyznę.

Ha!
Trochę to bezczelne.
Już D.O. tłumaczy, dlaczego.

Dlatego, że jesteśmy starzy, w ósmej dekadzie naszego życia, bolą nas nogi, boli krzyż, bolą stawy, boli głowa i wiele innych naszych części niezamiennych.

Dlatego, że pół wieku temu postawiliśmy się złu, ogarniającemu naszą ojczyznę, nie bacząc na represje. Wielu z nas zapłaciło bardzo wysoką cenę za miłość ojczyzny i wyssane z literatury i nauk rodzinnych poczucie przyzwoitości i szlachetności ducha.

Dlatego, że wytrwaliśmy w naszych ideałach i naszych działaniach, chociaż cała machina państwowa, chociaż cały układ międzynarodowy, starał się nam to przemocą wybić z głowy.

Dlatego, że dokonaliśmy niemożliwego: obaliliśmy komunizm, wstrząsając „bryłą świata”. Tak, również dzięki sprzyjającym okolicznościom geopolitycznym, ale to w niczym nie umniejsza naszego arcydzieła: byliśmy gotowi.

Dlatego, że po tej epokowej rewolucji nie dopuściliśmy do typowego dla podobnych przewrotów rozlewu krwi, nie dopuściliśmy do wojny domowej.

Dlatego, że natychmiast stworzyliśmy wiarygodny ośrodek władzy.

Dlatego, że po tym wstrząsie, mimo niebotycznych trudności, nikt w naszym kraju nie umarł z głodu.

Dlatego, że – wykazując się wielką odwagą – wdrożyliśmy drakońską reformę gospodarczą, bez której Polska nie byłaby dzisiaj zamożnym krajem z godną pozazdroszczenia infrastrukturą i dynamicznie rozwijającą się gospodarką.

Dlatego, że natychmiast rozpoczęliśmy rozmowy ze wspólnotą międzynarodową, dzięki której:
     umorzono nam dużą cześć długów
     przyznano nam nowe kredyty, dzięki którym zrujnowana gospodarka mogła ruszyć z miejsca
     zaczęto nas traktować jako równego partnera i przyjmować do międzynarodowych organizacji politycznych i gospodarczych
     przyjęto nas do najpotężniejszego sojuszu militarnego na świecie
…..przyjęto nas do Unii Europejskiej, najwspanialszego sojuszu narodów w historii świata

Dlatego, że z sukcesem pokierowaliśmy budową drugiej, nowocześniejszej, czystszej i bardziej kolorowej Polski.

Dlatego, że teraz, kiedy jesteśmy starzy, nie możemy siedzieć w fotelach i z satysfakcja patrzeć na niewiarygodne dzieło naszego życia, lecz musimy płakać, żyć w zgryzocie i rozpaczy, patrząc, jak wy, dzięki nam zamożni i syci uruchamiacie mechanizmy, które doprowadzą do zatracenia tego wszystkiego, czego dokonaliśmy, a być może także do utraty niepodległości lub – w najlepszym wypadku – uzależnienia nas od naszego odwiecznego wroga, który nas pognębiał i upokarzał przez całą swoja historię, ojczyzny brudu i bezkresnej, bezdusznej przemocy.

Dlatego, droga młodzieży, idź się bujać!

Albo nie: bądź jak my, zrób, co należy. My porywaliśmy się na coś niebotycznie potwornego, coś, co wydawało się niewzruszone, niemożliwe do pokonania. Było nas niewielu, a ich miliony. Śmiano się z nas, że rzucamy beznadziejne wyzwanie piekłu.
Wy możecie mieć nieporównanie łatwiejsze zadanie. Tylko ruszcie dupy z kanap.



My już od dawna nie mieliśmy wątpliwości. Czekamy na sondaż skłonności do samookaleczeń w UE.
https://wyborcza.pl/7,75400,31693378,polacy-to-jedni-z-najwiekszych-ignorantow-w-ue-badanie.html#s=S.TD-K.C-B.4-L.2.duzy
… „Polacy … wyszli na jednych z największych ignorantów:
*52 proc. sądzi, błędnie, że zmiana klimatu jest w większości spowodowana cyklami naturalnymi, a nie działalnością człowieka. Jesteśmy liderami sceptyków klimatycznych w EU.
*Przewodzimy także UE w twierdzeniu, że „lasery działają poprzez skupianie fal dźwiękowych" (sądzi tak 51 proc. respondentów z Polski),
*51 proc. myli się także, wierząc w to, że „antybiotyki zabijają wirusy tak jak bakterie,
*50 proc. wierzy, że „w laboratoriach rządowych produkowane są wirusy, aby kontrolować naszą wolność", a 45 proc., że „lek na raka istnieje, ale jest ukrywany przed opinią publiczną przez interesy komercyjne". Jesteśmy na siódmym miejscu wśród europejskich zwolenników tych teorii spiskowych.
*42 proc. nie uznaje teorii ewolucji (zaprzeczając temu, że ludzie „rozwinęli się z wcześniejszych gatunków zwierząt"). Marnym pocieszeniem jest, że gorzej wypadają Cypryjczycy, Słowacy, Rumunii i Węgrzy.
*32 proc. twierdzi, że ludzie żyli w czasach dinozaurów. W tym fałszywym mniemaniu jesteśmy na niechlubnym piątym miejscu za Grecją, Włochami, Węgrami i Bułgarią.
*Aż 64 proc. wskazuje, że nauka nie jest im potrzebna w codziennym życiu.
*Polacy wykazują się także wyjątkową nieufnością wobec naukowców. Ponad połowa (53 proc.) respondentów z naszego kraju uważa, że „naukowcy nie powinni ingerować w debatę polityczną, gdy decyzje ignorują dowody naukowe".
Zajmujemy drugie miejsce od końca w UE (za Luksemburgiem) w zakresie pozytywnego postrzegania naukowców. …



https://tvn24.pl/polska/jutro-decyzja-o-waznosci-wyborow-adam-bodnar-o-dwoch-watpliwosciach-st8534319
… Minister sprawiedliwości i prokurator generalny Adam Bodnar był pytany w Money.pl, czy widzi podstawę do unieważnienia wyborów prezydenckich.
- To bardzo trudne pytanie. Na pewno nie mamy rozpatrzonych wszystkich protestów wyborczych i nie zostało to zrobione porządnie, w pełni. Natomiast myślę, że powiedzenie, że wybory mają być nieważne, jest daleko idące. Tym bardziej, że istnieje konstytucyjne domniemanie ważności wyborów - mówił Bodnar.
- Mamy do czynienia z sytuacją, w której po pierwsze orzeka nie ten organ, który powinien, a po drugie nie są rozpatrzone wszystkie protesty wyborcze. Dlatego zastanawiam się, jak to ująć w ostatecznym wystąpieniu 1 lipca - przyznał minister.
Minister sprawiedliwości ocenił, że "statystycznie mało prawdopodobne jest, by nieprawidłowości miały diametralny wpływ na ostateczny wynik wyborów".


Nie uważasz, szanowny Czytelniku, że to już pora na bunt, pora na rewoltę, pora na przywrócenie wartości prawom i wyrazom?


asz
40,1% - tylu ankietowanych uważa, że wybory prezydenckie w Polsce mogły zostać sfałszowane
https://www.rp.pl/polityka/art42616681-sondaz-czy-wybory-prezydenckie-mogly-byc-sfalszowane-znamy-zdanie-polakow



https://wroclaw.wyborcza.pl/wroclaw/7,35771,32065428,bylismy-na-zjezdzie-patroli-obywatelskich-w-przygranicznym-zgorzelcu.html?_gl=1*1e984o9*_gcl_au*MTg0MDUxODk0NC4xNzQ4NDE1MTM5*_ga*MTgwOTU0OTU1MS4xNzQwNjM2Njg3*_ga_6R71ZMJ3KN*czE3NTEyNjk4MDgkbzM2NSRnMCR0MTc1MTI2OTgwOCRqNjAkbDAkaDA.#s=S.TD-K.C-B.1-L.1.duzy
Nazistowskie bojówki hasają po Polsce przy całkowitej bierności władz.
Jak uważasz, Czytelniku: to jest „państwo teoretyczne”, czy „wuj, zupa i kamieni kupa”?



https://katowice.wyborcza.pl/katowice/7,35063,32060694,wywoz-odpadow-pod-lupa-nierzetelnosc-niegospodarnosc-i-wizyta.html?_gl=1*v56ee7*_gcl_au*MTg0MDUxODk0NC4xNzQ4NDE1MTM5*_ga*MTgwOTU0OTU1MS4xNzQwNjM2Njg3*_ga_6R71ZMJ3KN*czE3NTEyNjk4MDgkbzM2NSRnMSR0MTc1MTI2OTk1NCRqNjAkbDAkaDA.#s=S.TD-K.C-B.11-L.2.duzy
Jak myślisz, Czytelniku: czy ktoś poniesie za to odpowiedzialność a tym teoretycznym państwie?



https://tvn24.pl/swiat/trump-kanada-powinna-byc-51-stanem-usa-st8534223
https://tvn24.pl/swiat/iran-media-o-przechwyconej-rozmowie-o-ataku-usa-zniszczenia-maja-byc-mniejsze-niz-mowi-donald-trump-absurdalne-st8534222
https://wyborcza.pl/7,75399,32065257,trump-zakonczylem-wojne-miedzy-kongiem-a-rwanda-biore-surowce.html#s=S.TD-K.C-B.16-L.1.duzy
https://tvn24.pl/swiat/wegierski-minister-donald-trump-zniosl-sankcje-na-nasza-inwestycje-z-rosja-st8534220
Niech się wścieka jak najczęściej, może jakaś mała apopleksja rozwiąże część problemów tego świata. Chociaż, jak nastanie Vance, to może być jeszcze gorzej…

Upiór elektrowni Fordow prześladuje Donalda Trumpa. Amerykański prezydent od kilku dni powtarza, że irański program nuklearny jest zniszczony, rozbity, „unicestwiony” przez „najpotężniejszą armię świata” pod jego odważnym przywództwem, że oskarżona elektrownia została przewiercona, jakby „była czystym masłem”, odrzucając w ten sposób koszmar kryzysu nuklearnego, który otwiera się na nowo po tym, jak zaryzykował głosy Maga 12-dniową wojną. Ale tym razem to nie „skorumpowane media” zakłócają sen amerykańskiego prezydenta, ale raczej szef Międzynarodowej Agencji Energii Atomowej, Rafael Grossi, który powiedział kilka jasnych rzeczy CBS.
Pierwsza jest taka, że w tej chwili nikt nie jest w stanie dokładnie ocenić szkód poniesionych przez elektrownie jądrowe, tylko Irańczycy mają jasny obraz sytuacji. Druga jest taka, że Irańczycy ostrzegli go dzień przed atakiem, że zabezpieczają swój „materiał jądrowy”. Trzecia rozstrzygająca: idea zagłady, którą proponuje Trump, jest przesadzona, jest hiperbolą, ponieważ „nie można powiedzieć, że wszystko zniknęło i że nic nie zostało”, Teheran nadal ma „przemysłowe i technologiczne możliwości”, aby „w ciągu kilku miesięcy mieć kaskadę wirówek zdolnych do wirowania i produkcji wzbogaconego uranu. Będzie w stanie to zrobić, jeśli będzie chciał”.
Ocena Grossiego pokrywa się z wstępną oceną wywiadu Pentagonu, ujawnioną przez CNN i New York Times , z szacunkami służb europejskich, z raportem dla Kongresu przewodniczącego Kolegium Połączonych Szefów Sztabów, generała Dana Caine'a , zgodnie z którym trzy główne irańskie obiekty nuklearne zostały skutecznie zniszczone, ale nie jest jeszcze jasne, czy Teheranowi udało się zachować wirówki w innych miejscach i przenieść przynajmniej część już wzbogaconego uranu. Do niepewności agencji dodano nowy element. Według Washington Post amerykański wywiad przechwycił komunikację między irańskimi urzędnikami, którzy byli zaskoczeni, że amerykańskie ataki były mniej niszczycielskie niż oczekiwano. „Administracja Trumpa nie kwestionowała istnienia przechwyconej komunikacji” - napisała gazeta - „ale stanowczo nie zgodziła się z wnioskami Irańczyków i zakwestionowała ich zdolność do oceny szkód wyrządzonych trzem obiektom nuklearnym będącym celem operacji USA”.
Podczas gdy nadal istnieją wątpliwości co do stanu wirówek i uranu, a zatem co do zdolności Teheranu do wznowienia wzbogacania w krótkim czasie, analitycy i służby wywiadowcze zdają się zgadzać, że sprzęt w zakładzie w Isfahanie potrzebny do metalizacji, fundamentalnego kroku w kierunku broni atomowej, został zniszczony, co znacznie opóźniłoby jakąkolwiek możliwą militaryzację programu nuklearnego. Faktem pozostaje, że rozwiązanie kryzysu z Iranem nie może być militarne, powtarza MAEA. Potrzebna jest polityka. „Jeśli Teheran może być pokojowy, zniosę sankcje” - obiecał Trump. Ale Teheran nie ufa. „Mamy poważne wątpliwości co do poszanowania przez wroga jego zobowiązań, w tym zawieszenia broni i jesteśmy gotowi odpowiedzieć siłą” - ostrzegł szef sztabu Abdolrahim Musawi. Irański parlament zawiesił współpracę z MAEA. Dziennik „Kayhan”, bliski biura przywódcy Chameneiego, zażądał nawet procesu swojego dyrektora Rafaela Grossiego „pod zarzutem szpiegostwa na rzecz Mossadu i udziału w zabijaniu uciskanego ludu naszego kraju”.
W tym klimacie, wczoraj francuski przywódca Macron rozmawiał z prezydentem Iranu Pezeshkianem. Pałac Elizejski od dawna domaga się uwolnienia Cécile Kohler i Jacques'a Parisa, którzy są więzieni od około trzech lat w Iranie, ale Macron nalegał również na konieczność „powrotu do stołu negocjacyjnego, aby zająć się kwestiami związanymi z działalnością balistyczną i nuklearną”. Wezwania do dialogu, które bardziej umiarkowane skrzydło reprezentowane przez Pezeshkiana uważa za poważne, ale które są całkowicie odrzucane w tych godzinach przez najbardziej radykalne frakcje Republiki Islamskiej. (la Repubblica)



Moskwa stawia na stres z nieba, by wypełnić luki na froncie. „Traci 1300 ludzi dziennie”
Według NATO ukraińskie linie obronne nie załamią się, a rosyjska gospodarka nie wytrzyma wojny po 2027 r.
https://www.repubblica.it/esteri/2025/06/30/news/nato_guerra_russia_ucraina_report-424699923/?ref=RHLM-BG-P7-S3-T1-fattidelgiorno17
Rosjanie nie są w stanie naprawdę przebić się przez ukraińską linię obrony, posuwają się naprzód, ale tylko nieznacznie. Za bardzo wysoką cenę w ludziach: około 1300 żołnierzy dziennie. A zapasy pojazdów wojskowych się kończą. Rezultat jest taki, że „nie ma prawdziwego przełomu”.
W najnowszym raporcie NATO znajdujemy najwyraźniejsze wyjaśnienie powodów, dla których Moskwa wznowiła intensywne bombardowanie Ukrainy. Tak jak w sobotę wieczorem, atakując kraj na szeroką skalę: od Kijowa do Lwowa, od Zaporoża do Iwano-Frankowska. Analiza Sojuszu Atlantyckiego jest taka, że jak dotąd Kreml ma „niewielkie zdobycze terytorialne, wiele ofiar i żadnego sukcesu w próbie okrążenia”. Z tego powodu kieruje wysiłki w stronę bombardowań z nieba.
Nie tylko to. W siedzibie w Brukseli są przekonani, że linia obrony Kijowa nie załamie się. Co więcej, dostępne NATO liczby nie pokazują ogólnego stanu zdrowia Rosji.
Przede wszystkim dlatego, że zapasy „radzieckich” czołgów są teraz wyczerpane. A do penetracji terenu zaczęli nawet używać motocykli. Ze względu na wybór taktyczny - zwinność dwukołowych pojazdów w trudnym terenie - ale także z konieczności. Od początku roku Rosjanie tracili średnio 1300 ludzi dziennie, łącznie ponad 200 tysięcy. Ogółem od początku konfliktu liczba ofiar przekroczyła milion żołnierzy, z czego 250 tysięcy w akcji. Zasadniczo poświęcili 167 ludzi na każdy zdobyty kilometr kwadratowy. Stracili ponad 5 tysięcy pojazdów bojowych. Nawet jeśli teraz uruchomili szybką produkcję opancerzonych pojazdów bojowych: 183 miesięcznie.
Ale to nie wszystko. Dlatego kierują swoje siły w przestworza. Zwiększyli produkcję pocisków balistycznych i zakupili ten sam typ broni z Korei Północnej. Przemysł wojenny koncentruje się również na produkcji dronów: może ich produkować 500 dziennie. Chociaż 15 czerwca ponieśli porażkę, gdy ukraińska armia uderzyła i zniszczyła jedną z fabryk niesławnych Shahed (rosyjsko-irańskich dronów). To dowód - potwierdzają w Kwaterze Głównej w Brukseli - że amerykański wywiad zaczął ponownie współpracować w pełnym zakresie swoich możliwości. Należy również wziąć pod uwagę dwa aspekty: można przewidzieć, że Teheran, zajęty starciem z Izraelem, zmniejszy swoje dostawy; i że w kwietniu ukraińska obrona przechwyciła i zniszczyła 90 procent rosyjskich dronów. W lutym odsetek ten wyniósł aż 98.
Następnie mamy dane ekonomiczne: w 2024 r. wzrost PKB wyniósł około 4 procent. Biura Atlantic Organization przewidują, że w 2025 r. zostanie on zredukowany do jednej czwartej: 1 procent. Wyraźne załamanie. 32 procent całego budżetu państwa jest przeznaczane na wojnę i najprawdopodobniej ten odsetek wkrótce wzrośnie do 40. Przed 2022 r. środki przeznaczone na obronę stanowiły 14,5 procent rocznego budżetu.
A oto uderzająca liczba: rosyjski fundusz narodowy został wyposażony w 150 miliardów dolarów przed atakiem na Ukrainę. Teraz jest to 37 miliardów. To znak, że Kreml gromadzi zasoby niemal wszędzie. Tak bardzo, że według prognoz NATO Moskwa będzie w stanie utrzymać konflikt w ten sposób tylko do 2027 roku.
Jednak mimo wszystko są przekonani, że Putin nie chce ustąpić: „Nie jest zainteresowany negocjacjami”. Jego celem jest oficjalne uznanie wszystkich zaatakowanych terytoriów za rosyjskie, nie tylko Krymu. Żąda „bufora” w stosunku do granic NATO. I warunkuje każde negocjacje dwoma prośbami: zakończeniem sankcji gospodarczych i odmrożeniem aktywów.
Wreszcie, przedstawiciele Sojuszu bagatelizują obawy o poszerzenie konfliktu. Są pewni, że Kreml, dopóki Artykuł 5, który przewiduje wzajemną pomoc między partnerami w przypadku agresji, pozostanie w mocy, nie podejmie próby działań przeciwko krajom bałtyckim. I pomimo jego silnej ingerencji w politykę mołdawską, nie widzą żadnych działań przeciwko temu krajowi ani Naddniestrzu.



Turecka policja aresztowała ponad 50 osób przed zakazem parady równości w Stambule
Izba adwokacka miasta twierdzi, że osoby „pozbawione wolności poprzez arbitralne, niesprawiedliwe i nielegalne zatrzymanie”
https://www.theguardian.com/world/2025/jun/29/turkish-police-arrest-more-than-50-people-before-banned-istanbul-pride-parade
… „Istanbul Pride, niegdyś tętniące życiem wydarzenie z udziałem tysięcy osób, jest od 2015 r. corocznie zakazywane przez konserwatywny rząd Turcji.
„Te wezwania, które podważają pokój społeczny, strukturę rodziny i wartości moralne, są zakazane” – ostrzegał w sobotę w programie X gubernator Stambułu, Davut Gül.
„Nie będziemy tolerować żadnych zgromadzeń ani marszów zagrażających porządkowi publicznemu” – dodał.
Plac Taksim, jedno z głównych miejsc protestów, uroczystości i wieców, był w niedzielę rano blokowany przez policję.
Jak wynika z nagrania wideo opublikowanego na portalu X, jedna z protestujących skandowała: „Nie poddaliśmy się, przybyliśmy, uwierzyliśmy, jesteśmy tutaj”, uciekając wraz z kilkunastoma innymi osobami przed aresztowaniem.
Homoseksualizm nie jest w Turcji kryminalizowany, ale homofobia jest powszechna. Dociera nawet do najwyższych szczebli rządu, a prezydent Recep Tayyip Erdoğan regularnie określa osoby LGBTQ+ jako „zboczeńców” i zagrożenie dla tradycyjnej rodziny.
Zakaz parady równości w Stambule jest następstwem niepowodzenia konserwatywnego przywódcy Węgier, Viktora Orbána, w próbie uniemożliwienia przeprowadzenia najważniejszej parady równości w jego kraju.


Ale żeby nie było że są same złe wiadomości.
https://wyborcza.pl/7,75399,32064770,wegry-po-paradzie-rownosci-koniec-viktora-orbana-bliski-jak.html#s=S.TD-K.C-B.2-L.1.duzy


Rosja gromadzi 50 000 żołnierzy wokół Sumy, stawiając Ukrainę w niepewnej sytuacji
Odpieranie ataków Rosjan stało się dla mniej liczebnych Ukraińsców grą w „whack-a-mole*”, w ramach której Rosja często otwiera nowe linie ataku.
*"Whack-A-Mole" to gra zręcznościowa, w której uderza się młotkiem w wyskakujące z otworów głowy kretów (lub innych postaci). Potocznie, termin ten odnosi się do sytuacji, gdzie próby rozwiązania problemu prowadzą do pojawienia się nowych, równie trudnych lub bezsensownych zadań.
https://www.wsj.com/world/europe/russia-ukraine-war-kursk-fba1185f?mod=hp_lead_pos7
Według Wall Street Journal wojska rosyjskie znajdują się obecnie zaledwie 19 kilometrów od miasta na północnym wschodzie Ukrainy, które stało się nowym celem Moskwy.
„Rosyjski plan ofensywny na region sumski zawodzi, a to zasługa wszystkich ukraińskich jednostek działających na tym kierunku” – napisał Wołodymyr Zełenski na Telegramie po spotkaniu z dowódcami wojskowymi i ministrem obrony. Zełenski mówił również o dronach, których produkcję, jak powiedział, „zwiększamy”. „W najbliższych dniach porozmawiam z liderami UE o dodatkowym finansowaniu produkcji dronów i wspólnej produkcji. Wiodąca pozycja Ukrainy w dziedzinie technologii wojennych musi zostać utrzymana” – podsumował.


Sekret chwytu: może być kluczem do długiego i zdrowego życia – oto, jak możesz je poprawić
https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2025/jun/30/the-grip-secret-it-could-be-the-key-to-a-long-and-healthy-life-heres-how-to-improve-yours
Słaby chwyt idzie w parze z większym ryzykiem zawału serca i udaru mózgu, a także jest powiązany ze wszystkim, od cukrzycy i otyłości po utratę masy mięśniowej. Oto, co z tym zrobić
Każdy, kto kiedykolwiek upuścił telefon w toalecie – a czyż nie dotyczy to nas wszystkich? – wie coś o znaczeniu dobrego, mocnego chwytu. Przychodzimy na świat gotowi chwycić wszystko, co zostanie nam włożone w dłonie, a jeśli mamy szczęście, zostawiamy to w takim samym stanie. W międzyczasie chwyt pozwala nam trzymać się rodziców, trzymać kochanków, kołysać dzieci. Rano, kiedy to pisałam, zanim jeszcze się ubrałam, pozwolił mi założyć zegarek, zamknąć dzieci poza łazienką, umyć ręce, włożyć soczewki kontaktowe, rozebrać się, wziąć prysznic, umyć zęby, wziąć lekarstwo i sprawdzić telefon. Kilka godzin później, kiedy wisiałam głową w dół na kółkach gimnastycznych, powstrzymał mnie przed ześlizgnięciem się i uderzeniem głową o podłogę.
Ale wiesz co? To tylko wierzchołek góry lodowej. Chwyt nie tylko pomaga ci pracować, bawić się i zakładać spodnie rano; daje natychmiastowy wgląd w twoje zdrowie. Mówiąc wprost, im słabszy twój chwyt, tym większe prawdopodobieństwo, że umrzesz wcześniej.
Ciężko to przełknąć? Badanie 140 000 dorosłych w 17 krajach wykazało, że słaby chwyt idzie w parze z wyższym ryzykiem zawału serca i udaru mózgu oraz jest lepszym wskaźnikiem „śmiertelności z jakiejkolwiek przyczyny” niż ciśnienie krwi. Jest on związany z osteoporozą, cukrzycą, reumatoidalnym zapaleniem stawów, ryzykiem upadku i otyłością, a także spadkiem funkcji poznawczych. Nic więc dziwnego, że jest również powiązany z utratą masy mięśniowej związaną z wiekiem, czyli sarkopenią.
Z tych wszystkich powodów i wielu innych lekarze często wykorzystują siłę uścisku dłoni jako szybki pomiar stanu zdrowia pacjenta, w tym jego zdolności do powrotu do zdrowia po operacji lub samodzielnego życia. „To naprawdę łatwa rzecz do sprawdzenia” — mówi fizjoterapeutka Sarah Milner . „Nie trzeba podłączać kogoś do maszyny, nie trzeba patrzeć na masę mięśniową, nie trzeba mierzyć wagi…”
Jedyną wadą jest to, że skupia się na sile górnych partii ciała, dlatego ocena pacjentów często łączy test chwytu z testem wstawania z pozycji siedzącej, który mierzy siłę dolnych partii ciała.
Siła chwytu niezawodnie odzwierciedla „całkowitą siłę ciała, koordynację nerwowo-mięśniową i odporność układu sercowo-naczyniowego”, jak mówi lekarz rodzinny z Delhi Ramit Singh Sambyal . Mówi, że pacjenci po pięćdziesiątce ze zaskakująco słabym chwytem często zgłaszają zmęczenie, wolniejszy powrót do zdrowia po drobnych chorobach i wyższy procent tkanki tłuszczowej. Z drugiej strony osoby z silniejszym chwytem mają tendencję do lepszej sprawności funkcjonalnej i szybszej regeneracji.
Żeby było jasne, nikt nie mówi, że słaby uścisk dłoni zabije cię bezpośrednio, tak jak niewydolność serca. Ale zwykle wskazuje na problemy wykraczające poza twoje dłonie i nadgarstki. Nie mamy jeszcze badań naukowych, które by to potwierdzały, ale wydaje się rozsądne założyć, że wszystko, co go poprawia, poprawi również twoje ogólne zdrowie. Z pewnością poprawi twoją jakość życia.
Pewne osłabienie chwytu jest nieuniknione, gdy się starzejemy. „Od około 50. roku życia masa mięśniowa i funkcja nerwów stopniowo zanikają” — mówi Samantha Shann, terapeutka zajęciowa w Oak Tree Mobility i prezes Światowej Federacji Terapeutów Zajęciowych. „Ale pozostawanie aktywnym — szczególnie w przypadku zadań znaczących i praktycznych — pomaga spowolnić ten proces”.
Właściwie powinniśmy mówić o chwytach, a nie o chwycie. Oprócz chwytu miażdżącego, który pozwala nam uścisnąć dłoń lub trzymać hantle, polegamy głównie na chwycie szczypcowym (pomyśl o przekręcaniu klucza lub trzymaniu talerza) i chwycie podporowym (aby coś przenieść, na przykład zakupy), chociaż jest wystarczająco dużo podkategorii, aby zakręcić ci się w głowie. Bardziej precyzyjne typy mogą wymagać bardziej delikatnych ćwiczeń, ale ogólnie rzecz biorąc, to, co wzmacnia jeden chwyt, przynosi korzyści również innym, poprzez pracę mięśni zginaczy, które zaciskają nasze palce i kciuki, oraz mięśni prostowników, które je prostują, a także naszych nadgarstków i przedramion, a czasami także naszych górnych części ramion i barków.

Skąd wiesz, czy to wszystko wymaga uwagi?

Czasami wystarczy patrzeć. Lucy Joslin uczy kalisteniki, która polega na zwisaniu na kółkach lub drążkach do podciągania, oraz stania na rękach, gdzie często jedyną rzeczą utrzymującą równowagę jest sposób, w jaki twoje dłonie chwytają i zginają się względem podłogi. Każde zajęcia zaczynają się od ćwiczeń na dłonie, nadgarstki i ramiona – zginania ich, rozciągania, obciążania, często w dość niewygodnych pozycjach. „Cały dzień patrzę na dłonie ludzi” – mówi. „Można odróżnić dłonie niećwiczone od wyćwiczonych – u osób, które mają kontakt opuszkami palców i u osób, które nie mają. A potem chwytają drążek do podciągania i jest tak, jakby ich dłonie nie mogły się prawidłowo zamknąć. A co do wiszenia na drążku, co uważam za coś oczywistego… nie. I to nie tylko dlatego, że nie mają siły w ramionach”.
Milner tymczasem mówi, że jej praca dała jej „małpi chwyt”. W rezultacie „lubię robić wiszenie na drążku. To dla mnie jest jak: 'Gdzie jest mój chwyt?' I wiem, że jeśli jestem zmęczona, moje wiszenie na drążku to gówno”. W dobry dzień może wisieć przez 90-120 sekund.
Kiedy mi to powiedziała, pomyślałem, że zobaczę, jak długo dam radę. Dzięki prawie rocznej kalistenice udało mi się wytrzymać 90 sekund – ale ostatnie 45 było dość nieprzyjemne.
Istnieją jednak łagodniejsze sposoby testowania. „Możesz to zrobić, ściskając piłkę tenisową i sprawdzając, jak długo możesz trzymać ją najmocniej” – sugeruje Milner. Rób to regularnie, a będziesz w stanie śledzić, czy twój chwyt się poprawia, czy pogarsza.
„Zachęcam klientów do zauważenia, jak radzą sobie z codziennymi zadaniami” – mówi Shann. „Czy potrafią otworzyć szczelnie zamknięty słoik, wykręcić ściereczkę lub wygodnie nosić czajnik? To wszystko są funkcjonalne sposoby oceny chwytu”.
Do bardziej formalnego pomiaru zazwyczaj ściskasz (dobrze, miażdżysz) urządzenie znane jako dynamometr. Możesz dostać takie za mniej niż 20 funtów, choć może nie być tak dokładne jak sprzęt medyczny. „Siła chwytu zmienia się w zależności od wieku i płci”, mówi Shann, ale ogólnie rzecz biorąc, oto, jaką siłę powinieneś być w stanie wywrzeć:
Wiek 18-25 Kobiety 27-31 kg, mężczyźni 46-52 kg
Wiek 26-35 Kobiety 26-30 kg, mężczyźni 44-50 kg
Wiek 36-45 Kobiety 25-29 kg, mężczyźni 42-48 kg
Wiek 46-60 Kobiety 20-28 kg, mężczyźni 35-47 kg
Wiek 61-75 Kobiety 18-26 kg, mężczyźni 30-45 kg
Powyżej 75 lat Kobiety 16-20 kg, mężczyźni 25-40 kg

„Chociaż punkt odniesienia każdego jest inny”, mówi Shann, „te liczby mogą podkreślać potrzebę wsparcia lub interwencji. Może to oznaczać, że dana osoba jest narażona na kruchość, zwłaszcza w połączeniu ze zmęczeniem lub ograniczoną mobilnością”.
Pamiętasz, co mówiłem o dokładności? Oczywiście, musiałem sam wypróbować dynamometr. Pierwszy, który kupiłem, wskazał 39,1 kg, co jako 61-latek powinno mnie zadowolić. Nadal wydawało się to trochę mało, biorąc pod uwagę, ile czasu spędzam wisząc na czymś. Więc kupiłem kolejny i ścisnąłem go aż do 46,6 kg. Nie jestem pewien, który odczyt jest bardziej realistyczny, ale wiem, który jest lepszy dla mojego ego. Mimo wszystko, aby umieścić oba w proporcjach, rekord świata w ściśnięciu wynosi ponad 170 kg.

Ale co możesz zrobić, jeśli nie jesteś zadowolony z wyniku?

„Często polecam przekształcanie codziennych czynności w okazje do wzmocnienia” — mówi Shann. „Zadania takie jak gotowanie, ogrodnictwo czy noszenie prania wymagają chwytu w naturalny i funkcjonalny sposób. Można dodać ustrukturyzowane ćwiczenia, gdy potrzeba więcej wsparcia, takie jak ściskanie piłki tenisowej (przytrzymaj przez trzy sekundy, puść i powtórz 10 razy na rękę, codziennie) lub skręcanie ręcznika (zwiń ręcznik i skręć go w przeciwnych kierunkach, przez jedną lub dwie minuty, kilka razy w tygodniu). Zazwyczaj mówię klientom, że mogą spodziewać się niewielkich ulepszeń w ciągu czterech do sześciu tygodni, jeśli będą konsekwentni”.
A te małe gadżety, w których próbujesz połączyć dwa uchwyty ręką, wbrew oporowi sprężyny? Jakoś udało mi się zgromadzić pięć z nich, o udźwigu od 50 funtów (23 kg) do 250 funtów (113 kg). Ledwo mogę wykonać ten ostatni ruch.
Zapomnij o nich, mówi Milner. To, co mnie do nich pierwotnie przyciągnęło – to, że tak łatwo jest wyciskać jeden po drugim, to również to, co czyni je niebezpiecznymi. „Są okropne”, mówi. „Ludzie zaczynają ich używać i sami sobie narażają się na jakąś formę tendinopatii [uszkodzenia ścięgna] z powodu przeciążenia. To powtarzające się chwytanie jest okropne”.
Lepiej podejść do tego mniej bezpośrednio, bardziej holistycznie. „Jeśli chodzi o wzmacnianie”, mówi, „naprawdę ważne jest, aby mówić nie tylko o dłoni i przedramieniu, ale o całym łańcuchu kinetycznym”. To sposób fizjoterapeutów na powiedzenie, że wszystko jest połączone; żaden mięsień nie jest wyspą; kość palca u nogi jest połączona z kością stopy …
„Ramię i łopatka – łopatka – są nierozerwalnie związane z siłą chwytu” – mówi Milner. „Więc wykonywałem takie rzeczy jak trening siłowy całego ciała lub trening siłowy funkcjonalny”.
Wyobraź sobie, że jesteś w pozycji do pompki, powiedzmy. „Jeśli masz ręce na podłodze i dźwigasz ciężar płaską dłonią lub zaczynasz stosować różne rodzaje chwytu na podłodze, wzmacniasz już mięśnie dłoni i przedramion, a także obciążasz łopatkę. A potem możesz bawić się odrywaniem jednej ręki od ziemi i wykonywaniem barków, albo wykonywaniem pozycji psa z głową w dół lub wysokiej ‘deski’.
„To wzmocni twoje nadgarstki i mięśnie dłoni, ale uderzy również wyżej w łańcuch. Wytrenuje również propriocepcję , która zasadniczo polega na tym, że wiesz, gdzie w przestrzeni znajdują się twoje nadgarstki i stawy palców, a także twój łokieć i ramię. A to jest masywnie powiązane z siłą, ponieważ jeśli nie wiesz, gdzie cokolwiek jest, będziesz naprawdę miał trudności z byciem silnym w tym obszarze”.
Trenuj swój chwyt, innymi słowy, trenując rzeczy, które nie są ewidentnie twoim chwytem. I pozbądź się tych ściskających rzeczy.

Chwyć go mocno!
Sześć sposobów na poprawę chwytu, według fizjoterapeutki Sarah Milner
U siebie w domu
Pompki
Występują w wielu wariantach, więc jeśli wydają się przerażające, możesz dostosować poziom trudności, zmieniając kąt, pozycję dłoni i rozkład ciężaru. Zacznij od stania z dłońmi na ścianie, aby wykonać proste ćwiczenie polegające na pompkach, a następnie przejdź do klasycznej wersji poziomej na podłodze. Możesz uczynić to ćwiczenie trudniejszym, bawiąc się pozycją dłoni (szersze, węższe) i miejscem, w którym przechodzi ciężar (pięści, tylko koniuszki palców).

Wykręcanie mokrych ręczników
Namocz ręcznik w wodzie, a następnie chwyć go i wykręć. Użyj obu rąk i wykręć w obu kierunkach, aby zwiększyć siłę mięśni zginaczy przedramienia i dłoni.

Chwyty szczypcowe
Znajdź najcięższą książkę w domu i weź ją między palce i kciuk w klasycznej pozycji „chwytu szczypcowego”. Sprawdź, jak długo możesz ją utrzymać. Możesz bawić się pozycją ramienia (przy boku, przed ciałem, nad głową) i tym, jak zgięty lub wyprostowany jest staw łokciowy.

Na siłowni
Martwe wiszenie
Staraj się trzymać drążek tak długo, jak pozwala ci na to twój chwyt. Możesz zmieniać pozycję dłoni, aby zaangażować różne mięśnie dłoni i przedramion (neutralne, supinowane lub pronowane). To świetne ćwiczenie, które pomaga aktywować mięśnie barków, które są tak ważne dla siły chwytu. (Nie wiesz, jakie są pozycje dłoni? Jeśli stoisz z ramionami po bokach, kciuki skierowane do przodu są neutralne. Dłonie skierowane do przodu są supinowane. A dłonie skierowane do tyłu są pronowane.)

Wiosłowanie małą sztangą w opadzie
To świetne ćwiczenie angażujące wiele mięśni; im większy ciężar podnosisz, tym ciężej pracują mięśnie ramion, barków, łopatek i korpusu. Upewnij się, że zwiększasz ciężar równomiernie, a jeśli martwisz się o swoją formę, poproś o pomoc profesjonalistę. Możesz używać chwytu pronacyjnego lub supinacyjnego.
Odwrotne wyciskanie hantla nad głowę.
Trzymaj uchwyt odwróconego hantla (część kulowa powinna być u góry, a uchwyt u dołu). Staraj się utrzymać nadgarstek w neutralnej pozycji (i prosto), wykonując ścisłe wyciskanie hantla nad głowę. Staraj się poruszać powoli i nie dopuścić do tego, aby hantel opadł. To wyzwie wszystkie mięśnie ramion i dłoni, a także poprawi kontrolę stawów i stabilność w ramionach, łokciach i nadgarstkach.



Cukierki skradzione z walizek na Fiumicino, czterech pracowników przedawkowało: to była marihuana
https://roma.repubblica.it/cronaca/2025/06/29/news/caramelle_marijuana_overdose_bagagli_fiumicino-424699226/?ref=RHLM-BG-P6-S1-T1-fattidelgiorno20
Czterech pracowników lotniska odurzonych, jeden z nich na oddziale intensywnej terapii, ponieważ zjedli paczkę słodyczy znalezioną w walizkach pasażerów lotu Wizz Air przylatujących z Warszawy na lotnisko Fiumicino.
Nie były to zwykłe miętówki, ale cukierki z marihuaną. Substancja czynna: THC.
Alarm został podniesiony o 22:30 w piątek 27 czerwca i dotyczył czterech pracowników lotniska firmy obsługi Aviation Service, którzy rozładowywali bagaże w halach przylotów terminali lotniska Fiumicino: wszyscy zostali hospitalizowani z powodu poważnego zatrucia. Jeden jest w bardzo poważnym stanie i został przyjęty na oddział intensywnej terapii z niepewną prognozą. Mniej zatruty, 22-letni pacjent, został wypisany w sobotę rano z prognozą trzydniowych zaburzeń: on również miał pozytywny wynik testu na substancję czynną THC, konopie indyjskie lub marihuanę.
Policja sądowa stacjonująca na lotnisku prowadzi obecnie dochodzenie w tej sprawie. Alarm został podniesiony o 22:30, krótko po porze kolacji. Według wstępnej rekonstrukcji czterech pracowników, w wieku od 20 do 30 lat, rozładowywało bagaże tanich linii lotniczych, w tym Ryanair. Tuż po kolacji przyleciał Wizzair z Warszawy i czwórka udała się na płytę lotniska, aby rozładować bagaże i umieścić je na taśmie, aby zwrócić je pasażerom. Ale wśród walizek zobaczyli paczkę z dziesiątkami słodyczy i nie mogli się oprzeć. Zjedli prawie wszystkie, ponad tuzin: najmłodszy, 22-latek, połknął co najmniej sześć. Następnie, jakby nic się nie stało, kontynuowali pracę i umieścili bagaże na taśmie.
Po około pół godzinie wszyscy czterej zaczęli czuć się bardzo źle. Zaniepokojeni koledzy zadzwonili na lotniskowe pogotowie ratunkowe, które zabrało ich na pogotowie. Wszyscy dostali pozytywne wyniki testu narkotykowego: te w paczce nie były zwykłe miętówki, ale słodycze z marihuaną.
Policja prowadzi obecnie dochodzenie w tej sprawie i będzie musiała ustalić, do kogo należała paczka ze słodyczami i w jaki sposób pracownicy weszli w ich posiadanie: nie jest wykluczone, że otworzyli bagaż i ukradli paczkę, aby zjeść słodycze.
W notatce Adr poinformował, że „przypadku stwierdzenia naruszeń ADR zastosuje odpowiednie sankcje”.